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午睡是最好的 休息方式

發佈時間:2012年05月30日 11:44 | 進入復興論壇 | 來源:東莞時間網-東莞日報 | 手機看視頻


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  “花樣”午休聽上去很美,但是從中醫角度看,午休不適合做運動,最好的午休方式是午睡。

  夏季晝長夜短,氣溫高熱,或燥或濕,因而又被稱為“苦夏”,人常因連日高溫精神差、易煩躁,可見,夏天是很容易“傷神”的節令。加上往往夜間睡眠不足,白天精神自然大打折扣,午間小睡片刻作為補充,可起彌補作用。

  中醫認為,選擇在中午1時小睡,有利於收藏陽氣,達到陰陽調和。中醫提倡宜睡“子午覺”,子時是晚上11時至1時,此時陰氣最盛,陽氣收藏,適合大睡。至於午時,則在中午11時到下午1時,“肝臥血歸”對養心大有幫助。

  午睡時間長短因人而異,半小時至1小時即可,太長也不適合。如條件不允許,閉目養神15~20分鐘也有利於休養生息。午睡的姿勢最好能將身體平躺而眠,因為天為陽,地為陰,離地越近就越利於藏陽氣。

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