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午睡是最好的休息方式

發佈時間:2012年05月30日 11:44 | 進入復興論壇 | 來源：東莞時間網-東莞日報 | 手機看視頻

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　　“花樣”午休聽上去很美，但是從中醫角度看，午休不適合做運動，最好的午休方式是午睡。

　　夏季晝長夜短，氣溫高熱，或燥或濕，因而又被稱為“苦夏”，人常因連日高溫精神差、易煩躁，可見，夏天是很容易“傷神”的節令。加上往往夜間睡眠不足，白天精神自然大打折扣，午間小睡片刻作為補充，可起彌補作用。

　　中醫認為，選擇在中午1時小睡，有利於收藏陽氣，達到陰陽調和。中醫提倡宜睡“子午覺”，子時是晚上11時至1時，此時陰氣最盛，陽氣收藏，適合大睡。至於午時，則在中午11時到下午1時，“肝臥血歸”對養心大有幫助。

　　午睡時間長短因人而異，半小時至1小時即可，太長也不適合。如條件不允許，閉目養神15~20分鐘也有利於休養生息。午睡的姿勢最好能將身體平躺而眠，因為天為陽，地為陰，離地越近就越利於藏陽氣。

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