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小剛是高考生，就讀于南京市某重點中學，平時成績考上一本綽綽有餘。可是最近連續幾個月，小剛倍感壓力，他天天做模擬練習題，每天復習到淩晨2點，效率越來越差，越來越靜不下心來讀書。小剛媽更是小心陪著孩子，不敢大聲講話，看電視都是靜音，每天換花樣煮小剛愛吃的東西，到處張羅課外補習班，看到媽媽如此用心，小剛更是緊張，食欲下降，漸漸發展到現在一想著考試都渾身冒冷汗。
江蘇省人民醫院的心理專家經過詳細地詢問病史結合心理測查，考慮小剛為考試“焦慮狀態”。專家提醒：考試焦慮是在一定的應試時，以擔憂為基本特徵，以逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
焦慮是一種常見的情緒，是生活的正常部分。不管考試、結婚和應聘等，人們對於結果都有點擔心。中等程度的焦慮往往可能是強大的動力。但過度焦慮會引起一些生理功能紊亂。
怎樣科學管理焦慮，將焦慮轉化為動力，專家意見：1、正確歸因，提升自信。2、善於發現自己的長處，肯定自己的成績。3、避免設定過高的目標。4、合理的疏泄。5、適當的轉移注意力，考生學習疲勞的時候，乾脆放下手中的學業，可以去打打球、運動一下、看場電影、聽聽音樂等。6、合理地安排作息時間。（通訊員 王昊飛 揚子晚報記者 楊彥）
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