考生生物鐘要與高考時間同步

　　專家建議：9時至11時30分、15時至17時這兩個時段，考生大腦要興奮

　　突然變得焦躁，失眠，吃不下飯……就要高考了，有的考生出現失常症狀。5月21日，距高考還有十多天，究竟應該如何順利度過？遼寧省實驗中學特級教師、高三年級班主任徐廣宇建議考生，從現在開始，請把生物鐘調整成高考時間。

　　別讓孩子感到家長刻意製造輕鬆

　　經過高中三年的學習，每名考生已經基本定型，此時一顆平常心尤為重要。但有的考生由於緊張出現身體紊亂，注意力不集中，頭暈目眩，答題思路不集中，簡單題也易出錯。徐廣宇建議考生，切忌焦躁，高三學生已經千錘百煉，要像對待模擬考試一樣對待高考，有一定壓力能夠促進臨場發揮，但壓力一旦過大，很可能給考生帶來麻煩。考生要看淡高考，目標定得別太高，要腳踏實地。

　　“心要大，放寬心。”徐老師建議，考生每天可以看看新聞、報紙、雜誌，和同學聊聊天，甚至上會兒網、散散步，都可以放鬆心情。

　　為了給孩子減壓，有的家長刻意製造寬鬆氣氛，不看電視了，甚至不敢大聲講話了。徐老師認為，讓孩子感覺到家長一切圍著他們轉，可能會適得其反。

　　臨考前幾天 文綜合有提分空間

　　距高考只有十余天，夢想把所有不會的內容都學會，已沒有可能。最後的十余天該如何學習？徐老師説，考生要對照考試説明，把高中三年的知識點過濾整理一遍，高三的大型模擬考試，各校一般有三至五次。家長應幫助孩子，把考過的卷紙按科裝訂整理成冊。最後一週翻一翻考過的題，看看丟分題是如何錯的，避免高考時此類題再丟分。

　　時間急迫，但有效利用還可以為高考撈分。徐老師建議考生可多抽出一些時間放在綜合科目上，如文綜合的史地政三科，理綜合的理化生三科，這些科目上升空間大，值得多投入。文綜合一道選擇題4分，能多對一道，就能超過很多競爭對手。

　　臨考前幾天，考生還可從網上、練習冊上找幾套新模擬題練手，找感覺，練思路，把自己的思維領域儘量打開。

　　在高考答題時間段多練題

　　高三階段，考生備考一直很辛苦。從現在開始，考生不能再熬夜了。徐老師建議，考生要勞逸結合，要把生物鐘調節成與高考時間合拍。也就是説，9時至11時30分，15時至17時，高考上、下午考試時間，大腦要興奮起來。而在這兩個時間段練題，也可使大腦興奮。

　　晚間考生不能睡得過晚，但也不要睡得過早，否則睡不著失眠會更難受。

　　每年高考發分時，都會有考生因超水平發揮，成為人們常説的“黑馬”。徐老師説，模擬成績不理想的考生要給自己積極的心理暗示，要打破魔咒，爭取成為彪悍的“黑馬”。(記者李明欣)