被窩也有“小氣候”，陰雨天睡覺有講究

　　昨起降溫持續3天；主城今有小雨，氣溫7～9℃

　　昨天，冷空氣再度卷土而來，全市大部分地區陸續降雨，雨量不大，以小雨為主。各地氣溫也小幅下滑。主城區最低溫降至7℃，城口、酉陽等東部地區最低溫僅1℃。

　　據市氣象臺發佈最新消息，這次降溫降雨過程將持續3天左右。

　　主城明天陰轉多雲

　　未來三天天氣預報：

　　今天白天：大部地區陰天有小雨或零星小雨，沿江地區有雨霧。大部地區氣溫6～11℃；東南部及城口2～6℃；主城區小雨，氣溫7～9℃。

　　明天白天：全市各地小雨轉陰，大部地區氣溫6～11℃；東南部及城口2～7℃；主城區陰轉多雲，氣溫7～10℃。

　　後天白天：各地陰天或陰天間多雲。大部地區氣溫5～13℃；東南部及城口1～11℃；主城區陰轉多雲，氣溫6～12℃。

　　睡覺室溫20~23℃最好

　　在陰雨綿綿的天氣裏，不少人喜歡呆在家裏睡覺，但卻很少有人知道，睡覺也應講究“氣象學”。睡眠的質量除與住宅環境有關之外，還與寢室和被窩的“小氣候”相關。

　　現代醫療氣象研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠産生影響。睡眠時室內溫度以20℃至23℃最好，在20℃以下時，人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會蹬被子。寢室光線的強弱對睡眠也有影響，最適宜睡眠的光線亮度是能看清周圍物體的輪廓。

　　此外，“被窩”也有自己的小氣候。不同的“被窩小氣候’影響著人們睡眠的持續時間、睡眠深度。能否迅速入睡，與被窩溫度關係密切。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用空調、電熱毯、熱水袋等取暖設備，先調節好被窩的溫度。

　　為獲得最佳濕度狀態，晴天要多開窗通風，尤其是陰雨和降雪天氣以後更應多通風。若長時間陰雨或降雪，可用空調除濕，或是室內增溫達到降濕的目的。被褥要經常晾曬，以保持乾燥。

　　作者：聞青