當時光在指間滑過,誰都想要積澱出閱歷和優雅,而不是皺紋和黯淡的肌膚。其實不難,除了費盡心思蒐羅各大化粧品品牌的口碑保養品和早晚不辭辛勞地涂塗抹抹,你還有更天然的方法學會討好肌膚的胃口。

　　根據肌膚的喜好烹飪美膚大餐,把乾燥、斑點、皺紋……通通吃掉!

　　白一點,再白一點

　　美白關鍵成分:維生素C

　　想要白一點,再白一點,維生素C是必不可少的,它首先可以抑制代謝廢物轉化為有色物質,減少黑色素的形成,起到類似“漂白劑”的作用,同時有助於增加血管彈性和修復損傷組織,促進膠原形成,保障營養物質更加順利地運送至皮膚細胞,保障“皮膚支架”的穩固,從而進一步減少皺紋,增加皮膚光澤。

　　代表食物:柿子椒、檸檬、獼猴桃、黃瓜、橙子

　　聰明吃:維生素C具有很強的還原性,加熱後很容易被分解,在鹼性環境中也容易遭到破壞,所以蔬菜水果千萬不要過度烹調,生吃或者低溫烹飪為宜。

　　讓皺紋無處藏身

　　抗皺關鍵成分:膠原蛋白

　　當眼角出現第一道皺紋,你和它之間那場無休無止的鬥爭從此大幕開啟,早涂晚抹,只求能阻擋或者延緩它蔓延的腳步。其實,當我們過完25歲生日,皮膚中的膠原蛋白就開始逐漸流失,我們的皮膚也會因為彈性變差而出現皺紋,所以補充膠原蛋白可以説是一種從源頭上遏制皺紋、鬆弛等肌膚問題出現的方法。

　　當然,膠原蛋白也不是什麼神秘物質,它其實是蛋白質的一種,在我們的皮膚、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影,被認為是維持皮膚和肌肉彈性的主要成分。

　　代表食物:肉皮凍、豬腳、雞腳、銀耳、魚皮

　　聰明吃:除了選對富含膠原蛋白的食物,烹飪方法也很重要,為了使食物中的膠原蛋白釋放出來,用燉、煮和煲湯的烹調方法最佳。不過,在補充膠原蛋白的同時,多吃一些胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜,可以降低補充膠原蛋白時攝入的脂肪量。

　　臉部紅潤有光澤

　　紅潤關鍵成分:鐵

　　即便是每天洗上三次臉,肌膚也像是蒙了一層厚厚的銹,終日黯淡無光,穿戴再精緻也讓人看起來無精打采。要想擁有健康美麗的蘋果肌,補鐵很關鍵,鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤,看起來更顯健康有活力,同時能緩解來自於外界的傷害。

　　代表食物:黑木耳、紅棗、動物肝臟、紫菜、菠菜

　　聰明吃:不管是通過食物還是營養補充劑來補鐵,都不要和豆漿一起食用,因為大豆中的植物纖維會影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用,能避免鐵離子的沉澱,加速腸道對鐵的吸收。