進入立夏之後，廣州的氣溫驟然上升，隨著中考時間的日益臨近，很多初中應屆學生在壓力之下開始出現各種焦慮症狀。緊張的不只是學生，還有日日陪伴在他們身邊的老師和家長。一些學生因心理和身體原因導致臨考狀態不佳，這讓老師和家長們憂心不已。面對考生們常見的“考前焦慮症”，業內專家針對不同症狀開出了“藥方”，本專題就從考生、老師和家長三方角度分別“下藥”，希望能夠助他們一臂之力，讓考生們順利通過人生的“小高考”。

　　考生

　　考前焦慮症 積極應對能克服

　　中考故事：24小時夢裏夢外全是考試

　　初三學生小珍最近一段時間幾乎每天都睡不著覺，偶爾進入睡眠狀態卻反復做起了考試的夢。“白天在學校參加各科的模擬考試，晚上睡覺也是夢到中考的場面。”小珍感覺到自己的頭都快要裂開了似的，整天疲憊不堪昏昏欲睡。

　　建議：隨著中考時間的日益臨近，很多初中應屆學生在壓力之下開始有焦慮症狀。

　　症狀一：負面情緒太多，平日腦子裏頻繁出現“萬一要點記不住”“考試題目太難怎麼辦”、“臨場怕發揮不好”等，以至於復習時注意力難以集中，效率低下。

　　應對措施：學會放下包袱輕裝上陣。無論這次考試成績好還是不好，都不代表整個人生成功或是失敗。注意力不集中時，在每次做作業前花3~5分鐘讓自己進入學習狀態，比如整理文具。

　　症狀二：出現恐懼、拉肚子、焦慮不安、尿頻、頭痛、挑釁行為、煩躁易怒及暈眩等症狀，以及失眠、多夢，甚至是厭食、貪食等異常情況。

　　應對措施：當考生覺得緊張時，可以閉上眼睛多做幾次深呼吸，聽一些放鬆的輕音樂或做一些體育運動，這樣可以達到放鬆的效果。考前睡不著時可放鬆地躺在床上，想象讓自己舒服的東西，這也是在休息。

　　症狀三：在進行考前模擬測試時，頭腦一片空白，越臨近中考狀態越不佳。

　　應對措施：可以通過按摩的方法緩解緊張，按摩自己的臉龐，拍拍手臂，拍拍身體等。這時稍微停一下，什麼都不想，深呼吸，接下來再去讀題目，可以左右手一起開工，用左手指向題目，這樣就可以調動右腦的資源，右腦會幫助審題，左腦讓我們關注細節。