“堵車浪費時間！”很多車主遇堵長嘆。上班堵車怕遲到，下班堵車怕回家晚，外出堵車怕耽誤事，旅遊堵車影響心情……每天開車在馬路上，要想不遇“堵”，還真難！遇到“堵”，心情也堵，不煩躁才怪。堵車是我們改變不了的現實，但是，我們卻可以改變自己的心態。堵車時找點事情做做，轉移一下自己的注意力，努力保持一份愉悅的心情。一位出租車大哥余波為此專門自創了一首歌《堵車別堵心》：“堵車，別堵心！每一件事的開始都是很難！讓我們多一些理解，讓寬容在我們心間！”

課程一：親子時刻

堵車時間，與孩子溝通講故事

實用指數：★★★★★

接送孩子是很多家長要做的事情。遇到堵車，家長動不動就發泄心中的煩躁，甚至採用不文明的駕駛行為，對孩子成長將帶來負面影響。堵車時間是一個很好的親子時刻。與其讓孩子在后座自己玩耍，不如趁機給他講故事學名著。孔先生就是這麼做的。接送上小學的兒子的時候，都會遇到上下班的車流，於是他買了一套格林童話、歷史名著故事等CD放在車上放給孩子聽，聽完一個小段就停下來，跟孩子交流一下心得。久而久之，他的兒子對歷史名著産生了濃厚的興趣。每次去到書店，都要纏著爸爸媽媽幫他買新的故事碟。

課程二：自我學習

學學英語，聽聽勵志故事

實用指數：★★★★★

孤家寡人沒孩子陪伴開車，遇到堵車怎麼辦？發呆，聽電臺，還是無法轉移注意力。堵車的時間少則20多分鐘，多則近一個小時，是一個非常好的學習時間。

容小姐去年出國旅遊了一次之後，深感自己大學學的英文全部還給老師了，在國外旅行諸多不便，想張嘴説點英文發現詞彙忘記不少。在一次堵車之中，她聽到電臺短短5分鐘的學英文節目，忽然受到啟發——其實她也可以自己準備一些有趣的英文學習資料，在堵車時候，邊聽邊學些呢！於是她回到家就從網上下載了很多英文教材MP3，一邊開車一邊學習，不到兩三個月，她就學會了很多新詞彙，現在她已經可以跟外國人進行簡單的對話了。

如果你沒有容小姐這樣的需求，也可以自己錄製一些勵志故事或感興趣的內容，堵車時候放來聽聽，絕對能迅速緩解焦躁情緒。

課程三：學“繞路”

規劃不同路線 從路盲變成路路通

實用指數：★★★★

一年前，李小姐是個不折不扣的路盲，一抓住方向盤就分不清東南西北，沒有方向感，只認得從家到公司最快捷的那條路。不過，這個情形在她開車上班一年後，迅速得到改變。

“以前內環路不塞，我往往是在家附近找路上內環，然後走一段東風路，再繞一條小路，20分鐘左右就到公司。”後來，車越來越多，內環開始有點塞了，高峰時往往50分鐘也沒能開到公司，她開始在朋友的指引下不走內環和東風路，兜點路走。久而久之，整個廣州地圖基本在她腦海裏印下了。無論臨時要去哪，她都能迅速地找出一條路線來。

課程四：調控心理

趁這時間，學學如何控制情緒

實用指數：★★★

從心理學上説，如果路上車輛太多，不斷地停車、減速和等候，會造成駕車者心情煩躁。長期會影響脾氣性格，還會容易出現心跳加速、精神緊張、忍耐力減弱等症狀。但如果您對堵車能做到淡定自如，那麼恭喜你，你成為了能控制情緒、高情商的人。在堵車時，學會調控自己心情吧，方法有如下幾個：1.看看旁邊也在堵的車，開導自己，人家也在堵呢。這種共患難的心理可以緩解煩躁；2.堵車了，正好可以休息下！換個角度思考，可以讓自己的心情和身心都放鬆；3.找找自己喜歡的音樂聽聽！一段音樂就是一段心情，聽著音樂可以趁機挖掘一些自己遺漏的心事。

如果您有興趣，不妨平時就去看一些心理書籍，學會如何幫助自己在緊張環境下放鬆的辦法，對個人性格的調節很有幫助呢！

課程五：做做保健操

做一些簡單的運動，放鬆身心

實用指數：★★★★

堵車時間超過一分多鐘的時候，可以在將車停穩的情況下，將身體完全放鬆。

最佳舒緩心情的運動：如果發現自己心情煩躁不安，嘗試緊握拳頭，繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反復做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

女孩子瘦身的動作：如瘦手臂，可將雙手各自平伸，然後慢慢高舉過頭，如此重復50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在車輛停穩時，坐在坐椅上，大腿用力將腿部往上抬，如此反復多次。

“磚家”觀點：堵車不是壞事

汽車界資深專家陳光祖對於堵車有不同的見解，他提出市民要有堵車的心態。“世界上只要是最發達的城市就是最堵車的城市，世界上不堵車的城市是最落後的城市。”他甚至逆向解讀認為，堵車並不是一個壞事。堵車了，就會有人投資買車或考慮其他出行方案。如果這個城市沒有汽車，車不開進來做生意，那誰都不來投資；沒有投資，就沒有企業做經營，城市就不能發展。現在有些西南地區，説要限車，那是很傻的行為，只有有“堵塞”情況出現的城市才有發展。“堵著堵著就會有許多改變”。堵車的城市，是投資最高的城市，一般更容易成為金融城市。（鄧莉）