4月的廣州暖風拂面，吹得人懶洋洋的，眼皮也睜不開。為什麼身體會這麼倦怠？廣東省中醫院傳統療法中心陳秀華教授指出，這個季節人體肝臟處於極其旺盛的狀態，肝氣旺盛，則肝木易克脾土，所以，尤以疏肝養肝為主，調補脾肺為輔。

　　○茶飲養肝法

　　1.決明子綠茶

　　處方：決明子、綠茶各5克

　　服法：決明子小火炒至香溢，置涼。與綠茶共同放入杯中，沸水浸泡3-5分鐘。可復泡。

　　功效：清熱明目，平肝排毒

　　2.菊花決明子山楂茶

　　處方：菊花40克、生山楂片各10-15克，決明子15-20克，冰糖10克。

　　服法：將以上藥茶放入杯中開水沖泡約半小時，頻頻飲用，每日數飲。

　　功效：滋陰疏肝，平肝潛陽

　　【提醒】 養肝除了喝茶之外，還有一個簡單易行的好方法，即多吃點酸味(如梅子)的食物，能夠益肝養胃，生津止渴。

　　○情志養肝法

　　中醫認為，肝郁氣滯證是指由於肝的疏泄功能異常、疏泄不及而致氣機鬱滯所表現的證候，又稱肝氣鬱結證。

　　情志調養應以“疏肝解鬱，理氣寬胸”為原則，可多聽角調式樂曲(角動肝)：《春之聲圓舞曲》、《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》、《春風得意》等歌曲。若情志失調到一定程度而不能自行緩解者，就需要進行一些傳統療法進行調肝了。

　　○經絡養肝法

　　自然站立，雙手下垂貼于大腿兩側，食指尖處為膽經風市穴。足少陽膽經位於身體兩側，具有疏肝理氣，調和氣血的作用。從風市穴開始輕輕向上拍打，至兩脅肋。一般拍膽經都是拍打大腿兩側，但是大腿兩側只有膽經的居髎、環跳、風市、中瀆幾個穴位，而像淵腋、輒筋、日月(膽募)、京門、帶脈等膽經大穴位於胸脅，所以拍打膽經時對胸脅部的按摩更加重要。

　　○運動養肝法

　　日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行于胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。

　　伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。

　　兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。

　　兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；隨後向外翻5～6次。

　　做這套動作的過程中，用力時吸氣，放鬆時呼氣，爭取做到呼吸均勻。這一套動作下來，時間不超過5分鐘，卻可以很好地行氣血，益肝臟，通經絡。

　　宋導、馬紅

　　受訪專家/廣東省中醫院傳統療法中心主任 陳秀華

　　文/記者 宋導 通訊員 馬紅