中考備考受關注

　　考生要注重基礎統籌安排

　　本報綜合消息隨著中考的日益臨近，如何備考的問題受到學生和家長的關注。為了更好提高復習效率，專家建議考生要注意以下幾個方面：

　　合理定位，統籌安排

　　考生要對自己的能力作出正確的估計，確立符合實際的目標，既不要好高騖遠，也不要妄自菲薄。第一輪復習結束後，考生要制訂一套系統全面的復習計劃，根據學科強弱合理安排課外自習時間；根據自己的特點自定復習進度和速度。同時，在復習過程中不斷反思，以期在下一階段中做得更好。

　　注重基礎，循序漸進

　　考生要了解今年考試説明中各科考試的範圍、考點、題型等，準確把握各科知識及內在結構，挖掘和發揮課本中例題、習題的潛在功能，歸納整理基礎知識、基本技能。做題時，切記 不要 輕易重難，要在基礎題 全面過關的前提下，循序漸進，根據自己能力增加一定的難度題。

　　同時，做練習題時要注意消化吸收，注重反思解題的思維過程、探索過程、自己出錯的原因，不斷提高做題的效率。

　　調好心態，樹立信心

　　良好的心態對中考尤為重要，也是思路順暢的前提。過度緊張會導致思路不清，計算錯誤或做不出題。考生應學會自我調控情緒，培養自信心，以積極的心態面對考試。

　　第一，提高睡眠質量。考生在復習過程中，由於學習強度大，往往睡不好覺，影響第 二天的學習。建 議考生放學後要注意適當的身體鍛鍊，聽一些輕鬆快樂的音樂，飲食講究清淡有營養，同時要注意調節好自己的生物鐘，這些都提高睡眠質量的有效辦法。

　　第二，保持良好心態。考生考前有壓力或遇到一些不順心的事，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。考生可以通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒。在出現緊張情緒時，可採取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放鬆全身肌肉，持續做3-5分鐘，也能緩解緊張情緒。

　　第三，樹立自信心。經過幾輪復習後，考生基本能對自己的能力有了正確的估計，相信自己能達到既定目標。考試前幾天，可用有積極自我暗示作用的話語來增強自信心。為了保持狀態，還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。