東北網齊齊哈爾4月19日訊 近日鶴城溫差大，最高氣溫21℃，最低氣溫僅8℃,晝夜溫差達13℃。不少市民急忙換下厚衣服，沒想到這樣做的結果卻是得了感冒。出現這種情況，是人們忽略了早晚溫差，沒有防護的結果。

　　穿衣要隨機應變

　　合理穿衣，因時增減衣服是應對春季氣溫變化大、早晚溫差大的有效方法。人們應根據自己的年齡、體質，因時選擇不同的衣服。如春季溫差大，許多家長怕孩子受涼，常給他多穿衣服。但兒童往往愛動，容易出汗，衣物多穿了，出汗也就多了，反而更容易感冒。因此，正確的穿衣方法就是隨氣溫變化，及時增減衣物。早晚天氣涼時不妨多穿件外套，中午暖和時就適當減件衣服。此外，在春季宜穿寬鬆的內衣褲，外衣則應選擇中厚絲織料子，能較好地適應春天溫熱陰寒的要求。

　　飲食要清淡多汁

　　春季氣溫不穩定，最易引發呼吸道疾病。呼吸道疾病最大的危害是引發多種並發癥，如氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，因此不可掉以輕心。春季裏，由於兒童免疫力低，很容易得感冒，家長一定要注意。春季處於冬夏之間，是寒去熱來的轉折期，如果此時兒童的飲食熱量太高，特別喜歡吃肉類、魚類、奶類等食物的話，就極易生內熱，像春季容易出現的上火、口乾、鼻腔乾燥等都是熱相，最好用一些汁多、清淡的食物來克制，比如：梨、蓮藕、銀耳等白色質地的食品。它們大都能滋陰、清熱、潤肺，的作用。

　　戶外活動要不溫不火

　　許多老人都有早起鍛鍊的習慣，但在乍暖還寒的春季，進行戶外鍛鍊的最好時機並不是在早上，而是在溫度適宜的10點以後，或下午15點左右。而且鍛鍊時不要空腹，最好能稍微吃點食物；自己的常用藥也一定要備好，感到不適後應馬上停止鍛鍊。

　　兒童運動後不可立即“降溫”。兒童特別喜歡動來動去，不一會兒就會滿頭大汗。有些家長為了給孩子“降溫”，喜歡讓運動出汗的孩子到風口處涼快，有時還使用電風扇或空調，或讓孩子快速食用冷飲等為孩子降溫。這種做法會使孩子敞開的毛孔迅速閉合，導致體內調節失衡。正確的做法應是給出汗的孩子喝些溫白開水，這樣不但可預防疾病，而且對孩子的胃腸道和肺部有益。