隨著天氣越來越熱，人們洗澡的頻率也會增加。而專家指出，洗澡也有不少健康學問，不恰當的洗澡方式有可能導致身體的不良反應，甚至影響到健康。

　　洗澡頻率應因時因地因人而異

　　婦科專家牛慧芬介紹，洗澡對人體主要起到清潔作用，特別是在南方這樣四季不分明的環境下，附在人體身上的細菌很容易快速地繁殖起來，因此，洗澡是我們每天必不可少的一項任務。此外，洗澡除了有清除汗垢油垢細菌等作用外，還能改善睡眠、消除疲勞、舒經活血、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力等。

　　隨著天氣越來越熱，有的人晚上會出現汗多的情況，他們會選擇早上衝一遍晚上再衝一遍，這樣有利於排泄身上的毒素與清潔身上的細菌。然而，物極必反。隨著人們生活水平的不斷提高，衛生意識的逐漸加深，每家每戶都具備了隨時洗澡的條件，但因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，例如最常見的就是皮膚瘙癢。牛慧芬指出，過勤洗澡容易破壞人正常的皮膚結構。在我們皮膚的最外面有一層角質層，可保護皮膚。過勤洗澡會傷害到這層角質層，使它失去了保護皮膚的作用，另外，洗澡過勤會使皮膚細胞內的水分更容易蒸發，造成皮膚乾燥，從而導致皮膚瘙癢等皮膚疾病。

　　那麼，一天到底應該洗幾次澡，或者是幾天洗一次呢？牛慧芬認為，洗澡的頻率應因時因地因人而異：身體較胖和皮脂分泌較旺盛者，可適當增加洗澡的次數，而老年人皮脂分泌減少，則可適當減少洗澡的次數。另外，在南方天熱的時候，一天洗3次澡不為過，而在北方天冷的時候，一週洗1次也不算少。

　　溫水浴冷水浴各有好處

　　除了頻率，洗澡方式的選擇也非常重要。隨著生活水平的提高，越來越多的女性為了調理身體，放鬆解壓，會選擇去一些美容院或者大的沐浴中心泡個牛奶浴、花浴等。這類泡浴的水溫一般為35℃到40℃左右。

　　牛慧芬介紹，試一試皮膚會感覺到微燙的，水溫就達到了40℃左右，因為這個溫度略高於人體體溫，類似于溫泉。用這種溫水泡澡能促進血液循環、擴張皮膚血管，對神經痛、風濕性關節炎都具有一定的療效。用手試一下感到稍熱的，水溫約在35℃左右。這是一種比體溫略低、比皮膚溫度略高的溫度，也非常適合泡澡。用這類溫水泡澡能減輕心血管負擔，對失眠、神經衰弱等都有良好的療效。

　　雖然泡澡有不少的好處，但牛慧芬提醒到，在選擇泡澡場所時一定要注意衛生環境等條件。一些人身上或多或少會有真菌存在，比如有些人有腳氣真菌，因此在公共場所儘量不要選擇泡浴，因為在泡浴的過程中很難避免一些疾病和細菌的傳播，特別對於女性來説尤其如此。而在自己私人的泡浴場所也要注意泡浴前的清潔。

　　與溫水浴相比冷水浴則有一個稱號叫做“不流汗的血管操”。冷水浴的水溫大約在20℃。有研究表明，堅持冷水浴不僅能增加白細胞數量、提高免疫力，還能促進血液稀釋、改善血液循環和血液質量、防止血栓形成。洗冷水浴的人都比較耐寒，對外界氣候變化的適應力也比較強。在冷水衝淋身體時，身體會為了維持恒定的體溫而迅速調動起調節功能，這樣既能提高神經系統的調節能力，同時還能增強血管彈性、改善臟器功能，對預防動脈硬化、冠心病等老年病都具有療效。

　　牛慧芬表示，對女性朋友而言，由於特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間等不適宜洗冷水浴。因為此時的女性遇到冷水會刺激引起內分泌失調、閉經、腹痛，而且會有許多細菌進入陰道引起陰道炎等婦科疾病，嚴重的甚至會影響以後懷孕等。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，這樣能促進血液循環，使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　在適當的時候洗適當的澡

　　不良的洗澡方式、不適合的洗澡時機都有可能影響到我們的正常健康。牛慧芬表示，無論是春夏秋冬，我們洗澡的時間應控制在15—30分鐘左右，以防心腦缺氧、缺血等症狀。

　　洗澡還有其他一些誤區。比如，很多人都喜歡在酒足飯飽後洗上個熱水澡，感覺快活過神仙，但這是不對的。人在飽餐後洗澡，熱水淋向全身刺激全身表皮血管的擴張，使得多數的血液流向體表，令腹腔血液供應相對減少，這樣會影響消化吸收，導致低血糖，甚至可能虛脫、暈倒。酒後也不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內糖原的釋放。在洗澡的時候血糖得不到及時的補充就容易發生頭暈、全身無力，嚴重時還可能會發生低血糖昏迷。曾經也有新聞報道過，不少人因為酒後洗澡暈倒不起而發生事故等。同樣，在大汗、勞作後、血壓過低、發燒等情況下，都不應洗澡，特別是洗冷水澡。記者 方勝