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睡前半小時記東西更牢

發佈時間:2012年04月08日 17:52 | 進入復興論壇 | 來源：西寧晚報 | 手機看視頻


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　　據《印度時報》近日報道，《公共科學圖書館 綜合》雜誌刊登一項新研究發現，學完新東西之後趕緊睡一覺，是強化記憶最有效的方式之一。

　　美國聖母諾特丹大學心理學家傑西卡 佩恩博士及其同事對每晚至少睡6小時的207名學生進行了研究。研究人員要求參試者在上午9點至晚上9點之間隨機學習一些陳述性詞彙。

　　12個小時後的重復測試結果顯示，經過一夜睡眠後，記憶總體情況更好。在語義關聯詞彙記憶方面，睡覺前後基本無差別，而在無語義關聯的詞彙測試中，睡覺後結果更好。24個小時後再次測試發現，學習之後立即睡覺的參試者記憶效果更好，尤其是在30分鐘內就睡的。

　　佩恩博士表示，這項新研究證實，學習新東西之後立即睡一覺，有助於提高記憶效果。反過來説，睡前熟悉一下需要記憶的信息，效果更好。

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