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生存戰 爬百層樓，在打蠟的球臺上訓練
國乒隊伍中，王勵勤是公認的好身材，六塊腹肌讓無數女球迷驚呼。相比之下，馬琳和王皓兩名直拍選手則是天生的易胖體質，每次冬訓都要把減肥放在第一位。如何在一個月內瘦十斤，除了將食譜改成青菜海鮮外，還要歸功於跳繩和爬樓梯。
去年底，劉國梁帶領10名世界冠軍進行了攀爬高樓訓練，小夥子們一口氣爬上了高達441.8米的100層高樓，其中第一個登頂的郝帥只用了28分鐘，其他人也很快追上來，整個過程不超過半小時。這種鍛鍊腿部力量的方法簡單易行，卻最讓隊員們害怕。跳繩則是國手們的強項，1分鐘內跳100個雙搖是必備素質。在全國少年乒乓球比賽中，十歲出頭的小隊員要參加比賽必須要通過跳繩測試，一般1分鐘要跳50個雙搖以上。
此外，強大的心理也非朝夕之間練成的。在備戰上海世乒賽的過程中，心理學教授王潤平就讓每一名隊員填了一張表格，寫下最不想碰到的對手名字。王潤平根據反饋的情況，對他們進行了相應的心理輔導。
劉國正解密：其實我們的訓練手段有很多，除了提高身體素質的訓練，手感的訓練也格外重要，我們經常在訓練中把乒乓球臺涂上厚厚一層蠟，讓隊員們練習在打蠟球臺上打球。由於打了蠟的球臺變得更滑，球的線路變得難以控制。這樣做主要是因為國內用的紅雙喜臺面太澀了，而出去比賽的臺面要滑一些，所以我們給臺面打蠟，增加難度，這樣出去比賽就更加得心應手，注重細節總是很重要的。
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