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如何順利進入睡眠,專家給出三點建議

發佈時間:2012年03月24日 10:05 | 進入復興論壇 | 來源：齊魯晚報 | 手機看視頻


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　　1.給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內最好懸挂遮光效果好的窗簾,避免噪聲影響休息。

　　2.冬天氣候乾燥,在臥室裏放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水,夜裏渴了也不用起來找水喝,免得困意全消。

　　3.睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物,咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。喝酒不但不能幫助睡眠,酒醉睡醒之後還經常渾身無力、頭昏沉沉的,酒精反而使睡眠質量下降了。

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