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專家支招先午睡後午飯有助驅除“春困”

發佈時間:2012年03月23日 01:19 | 進入復興論壇 | 來源:中新網 | 手機看視頻


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  中新網重慶3月20日電(曾理杜遠)時下正是春花爛漫、春意盎然的季節,市民在享受美好春光的同時,也遭受著“春困”的煩惱。如何應對春困,在“世界睡眠日”到來之際,專家為辦公室一族支招:科學午睡、趕走“春困”。

  第三軍醫大新橋醫院神經內科專家戴光明教授介紹,每年進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。人們開始出現了乏力、想睡覺、精神狀態不佳等,這就是人們常説的“春困”。

  戴光明告訴記者,春困是因為季節交換,給人們帶來的生理變化的一種反應。他説,這個季節,很多人到了單位就昏昏欲睡,工作全然不在狀態,因為工作效率不高,所以有時候只有利用中午休息時間才能補上工作進度,而中午沒有休息好,接下來的工作更是疲於應付,如此循環往復,久而久之身體很容易就被拖垮。專家指出,科學午睡既可解決“困”,消除疲乏,使精力充沛,還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。

  戴光明提醒辦公一族,午睡時間應該選在飯前,“因為飯後午睡,飽脹難眠,影響午睡的質量,醒來後反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力。”他同時指出,在辦公桌上伏案午睡的習慣也不好。因為,伏案午睡會傷害眼睛,“午睡後會出現暫時性視力模糊,而且伏案睡覺壓迫胸部,影響呼吸,加重心臟負擔;同時,也會因頭部壓迫雙臂,影響血液循環和神經傳導,導致手臂麻木、刺痛現象。”

  這位專家還特別提醒市民,午睡時間不是越長越好,時間以半小時至一小時為宜,睡多了醒後會感到很不舒服。而且,午睡不能想睡就睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,如果不注意的話,輕者醒後會感到身體不適,重者則會受涼感冒。完

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