除了力量訓練，韋德還經常做瑜伽、普拉提和足療

韋德和詹姆斯（資料圖）

　　瑜伽、普拉提和足療，這些似乎都不是職業籃球運動員的常規訓練項目。但是熱火球星德維恩-韋德對這些是情有獨鍾。

　　去年停擺期間，球員無法使用球隊的訓練館或者訓練師。“停擺意味著我得和不同的訓練師合作。”韋德説，“他介紹我練習這些不同的項目，當時我都不知道自己的身體需要瑜伽之類的練習。”

　　已經年滿30歲的韋德透露，自己在季前賽的大部分訓練都是圍繞保持身體健康、避免傷病侵襲展開。儘管盡可能做足準備，“閃電俠”卻還是小傷小病不斷，他的小腿和右腳踝都曾經扭傷。比賽和訓練之餘，韋德還花不少時間來接受按摩。“我需要大量的按摩。這個賽季我對拉伸的需求超過以往任何的賽季。我的按摩師手都酸了。”

　　由於在比賽中要面對大量的身體對抗，韋德還將足浴、冰浴以及常規足療列入自己的保養計劃中。“你得照顧好你的腳。通過足療，我的腳得到了很好的按摩。”韋德説。

　　“我的臀部很緊，隨著年齡的增加，我覺得有必要讓身體放鬆些，更有彈性。”韋德談及了瑜伽課程，“只是基本的瑜伽動作，我還沒有準備好接受更高難度的。瑜伽是一種完全不同的拉伸身體的方法，很具有挑戰性。”韋德表示還説服隊友勒布朗-詹姆斯加入到瑜伽大軍當中。“他的身體比我還要僵硬。”韋德開玩笑道。

　　與此同時，勒布朗説服韋德練習有器械輔助的普拉提，能夠拉伸肌肉，加強核心肌肉群的力量。“我覺得普拉提確實能放鬆我的肌肉。”韋德説。

　　去年夏天，“閃電俠”還開始在海灘上跑步。“在沙灘上跑步能增強你的四頭肌和腿部肌肉力量。”韋德表示以前之所以不熱衷跑步，是因為小腿會有疼痛感，但是赤足在沙灘上跑步就沒有這樣的煩惱。他會嘗試長跑和衝刺結合。

　　至於飲食方面，韋德坦言自己在30歲以前都不喜歡吃蔬菜。“我討厭所有的蔬菜。但是我知道它們對我的身心有益。”現在韋德擁有了自己的私人廚師，專門打理食譜。他會喝一些芹菜、胡蘿蔔等榨成的蔬菜汁，主食則以雞肉和米飯為主。