天津北方網訊：據媒體報道，廣東一男子因“心太煩”，持斧砍傷4名素不相識的路人，自己也因涉嫌故意傷害被當地警方拘留。天津市精神衛生中心副主任醫師李翔提醒，每個人都有心煩的時候，生活中産生不良情緒後，應注意及時排解，宣泄、轉移、傾訴是處理不良情緒的三個有效措施。

　　專家介紹，在日常生活中，每個人都會因為各種原因而産生焦慮、抑鬱、煩躁、不安、緊張等不良情緒。因為一點小事就暴怒、就和他人大吵大鬧，因為堵車就放下車窗破口大罵，這些都是不良情緒的外在體現。面對這些心理上的壓力，有的人有較強耐受力，慢慢就能將這些不好的情緒消化掉，不會對其身體健康造成很大損傷；而有的人經受長期的不良情緒後，不僅人際關係和工作效率受到嚴重的影響，而且心理上的痛苦還會轉變成身體上的疾病，嚴重影響身體健康。

　　專家建議，遇到心煩的事産生了不良情緒，已經影響到自己的正常生活，應該找正規精神心理科或找心理諮詢師進行諮詢和輔導。也可以尋求行之有效的處理方式，通過宣泄、轉移、傾訴等方式緩解不良情緒。在適當的場合大哭一場，放聲歌唱或大聲喊叫，合理宣泄，可以排解不良情緒。但如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不好的後果。同樣，有人喜歡在生氣時摔東西，也有人喜歡去“打沙袋”，這種方式雖然簡單有效，但一旦習慣這種暴力發泄方式，很有可能會因衝動而出現極端行為。當情緒不好時，可以把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，轉換思考方式，做一些自己平時感興趣的事情，在春光明媚的天氣裏到戶外走走，也有利於轉換心情。同時，向家人、朋友傾訴心中的煩悶，得到他們的開導和安慰，心情也會舒暢很多。 (劉波)