楚天都市報訊 網絡時代無論工作還是生活，電腦都是不可或缺的工具，但它對面部皮膚的傷害卻實實在在。如果你有了毛孔粗大、膚色暗淡、起皮缺水等問題，恐怕就有“電腦肌”的嫌疑了。“電腦肌”雖然是面子問題，但通過飲食等方式進行內部調養，可以很好地改善電腦輻射引起的皮膚問題。總對著電腦的你，快來看看吧！

　　補充維生素

　　防輻射要補充維生素A和C，多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　調理美味生活

　　酸甜苦辣鹹等調味品，分別具有提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維C，減少水溶性維生素的損失，維持血液酸鹼平衡，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　肉類美容

　　每天吃肉類50克，最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種配膳方法被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　粗糧保健康

　　每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段，克服對精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。

　　注意食油

　　每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油（即植物油），這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

　　午間10分鐘的護膚法則

　　對白領族來説，每天中午的時間不多，卻是一個不錯的皮膚保養機會，幾個步驟蜻蜓點水，就能令肌膚收到很好的護理效果。

　　Step1：快速清潔。用浸了化粧水的棉片擦拭面部，將多餘粧容和污垢擦去；

　　Step2：水分補給。用化粧棉蘸乳液或精華，輕輕按壓在面部。

　　Step3：舒緩放鬆。水分和營養補充完畢後，要讓肌膚有一個吸收過程，這時可以進行按摩放鬆：兩手抓住耳朵上方，向兩側斜上方輕拉，舒緩精神緊張，同時有效提拉眼尾肌膚。

　　Step4：淋巴排毒。用手指輕輕捏住頸部和肩頸連接處，緩解疲勞，且有助於淋巴系統排毒通暢，改善肌膚微循環。

　　Step5：加強防曬。最後在臉部和頸部補充塗抹防曬霜和隔離霜，防止紫外線和電腦輻射帶來的傷害。