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現在越來越多的電腦族每天長時間使用電腦，重復著移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，患上“鼠標手”。電腦族防治鼠標手，可以試試以下幾個養生小方法。
電腦族防治鼠標手 試試這7個小方法
所謂“鼠標手”，在醫學上術語就是“腕管綜合徵”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所産生的症狀。長時間使用電腦的電腦一族，可採用以下幾個小方法，以防治鼠標手。
1、揉紙團。用一隻手把辦公用的廢紙搓成一小團，把紙拉平後再重復。
2、摸掌心。展開手指，每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，當此動作熟練後，就可以嘗試挑戰練習的速度。
3、模擬彈鋼琴。五指張開置於水平面上，模擬彈鋼琴，來回做練習。這樣可以舒緩和放鬆腕部。
4、正確使用鼠標、鍵盤。高度與肘部持平，靠近鍵盤使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的鼠標。
5、經常使用快捷鍵等小技巧。操作鼠標30分鐘，應該休息片刻。
6、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空。前臂和肘部應盡可能放鬆，避免使用鼠標時身向前傾。
7、手腕採用平放的姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;打字時要正對著鍵盤。
來源：鳳凰網
編輯：許志強
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