一：緊急祛痘調節飲食方案

　　如果肌膚已經有了黑頭、“痘痘”等中毒現象時，就應該緊急祛痘了，越早祛痘就容易好，也不易留痘疤。除了使用專業的祛痘産品外，還應仔細觀察一下自己的飲食習慣了，油炸、高脂肪的食的熱量物、高熱量的食物往往不能被人體全部吸收利用，一部分會産生堆積，影響身體機能，而辛辣，酒精等物質更會刺激皮膚，引起肌膚問題。

　　飲食調節：

　　多喝水，多吃水果蔬菜，飲食以少油少鹽的清淡食物為準，切忌油炸，辛辣，煙酒。

　　二：清潔去角質改善作息習慣

　　不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預防角質增厚。肌膚表層每週都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積于肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。

　　作息建議

　　作息建議：

　　1.不要睡前吃東西

　　2.關燈睡覺

　　3.採用一個舒服的睡姿

　　側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；

　　平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；

　　避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。

　　三：補充水分適量運動

　　生活中有一些人，不管是怎麼補水，最後皮膚還是乾燥無光。究其原因，不是補給的原因，而是補進去的水沒有被吸收，不管是什麼樣的氣候，皮膚都是乾燥的像枯萎一般，雖然沒有油田的種種煩人問題，但是細紋和下垂仍然讓JMS心腦疲憊。因此在大汗淋漓的夏季，補水是關鍵，當然適量的運動也是好皮膚的前提。

　　運動指導：

　　瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。如果時間充足或者想要最好的排毒攻略，可以選擇聲譽良好，技術專業的瑜伽館，如果習慣居家運動，買個光碟看看自學也不錯。

　　四：呵護眼睛規定上網時間

　　現在越來越多的女孩子在為黑眼圈、眼袋而煩惱，這些本應在熟女階段才出現的問題提早的出現在年輕的女孩身上，讓人看起來疲憊、沒有精神，目測要比實際年齡老很多。現在很多辦公司白領整天對著電腦，眼睛很容易疲勞，因此規定上網時間，儘量少上網，細心呵護眼睛。是愛MM非常需要注意的用眼問題。

　　用眼過度的緩解方法：

　　1、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

　　2、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

　　3、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

　　4、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法