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本刊記者 朱夏雅南
立春過後,被很多人視為春天的開始。俗話説“春困秋乏”,這段期間很多人感到做事情沒有精神,總想躺在暖和的被窩裏睡覺。養生專家提醒市民,立春後的養生要注重護肝養陽,伸懶腰不僅可以緩解春困,還可以及時調節好心情,起到養生的目的。
專家指出,按照中醫的養生保健理論,立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在春季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝。
護肝除了要遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。在清晨剛醒來或工作勞累時,伸一伸懶腰會有説不出的愜意。其實,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”,從而達到對肝臟的保健效果。
伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣；放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
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