早上不想起、晚上睡不著，心情抑鬱、注意力不容易集中，臉上起痘膚色黯淡……隨著工作壓力的加大，“亞健康”已經成為都市白領最常見的狀態。記者採訪了長期從事職場身心保健的李金玉培訓師，總結了幾種白領常見職業病及其治療小竅門，希望幫助白領們消除身體和情緒的不適感，重新迎來充滿活力的新生活。

　　症狀 1

　　“鼠標手”

　　李金玉告訴記者，由於長期使用電腦， “鼠標手”是最常見的白領職業病。由於握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠標之間形成緊張角度，並長期得不到舒展，它有個學名叫“腕管綜合徵”，也就是説手部的骨骼、韌帶等結構因為受到壓力而造成機能損害，但又沒有恢復，重復受損的狀態。

　　應對招數：彈奏樂器

　　根據人體醫學理論，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。其實只要我們經常輕微地運動我們的手部，“鼠標手”就會緩解至痊癒。白領女性在工作之餘，大可以去學一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂器，不僅可以運動手部，更可以陶冶情操、放鬆神經。

　　症狀 2

　　頸椎病和肩周炎

　　久坐于電腦前是白領一族常見的通病，由於長時間保持盯著電腦的緊張姿勢，很容易導致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合徵”。李金玉表示，電腦屏幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，很多白領下班時才發現，自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導致頸椎和肩周疼痛，時間一久就成了肩周炎。

　　應對招數：搖頭晃腦

　　久坐之後要不時轉動頭部，先低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。對於肩部來説，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。

　　症狀 3

　　幹眼症

　　如果長時間覺得眼部幹澀酸痛，短暫的休息都無法緩解，同時看東西的時候常覺得視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡單的眼部幹澀了，醫學上把這一症狀稱為“幹眼症”。幹眼症也是困擾不少辦公室白領的常見病。這只是眼部疲勞的症狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛幹澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光，從而併發“電腦眼病綜合徵”，嚴重時還可以導致眼睛暫時性失明。

　　應對招數：眨眼、閉眼、轉動眼球

　　李金玉表示，經常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治幹眼症的好辦法。如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，會使眼部肌肉放鬆。白領一族有益於眼部的最常見食物有枸杞和菊花，枸杞補腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝，是不錯的辦公室飲料。