文/王有國（主任醫師）

　　“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，從氣候學的觀點來分析有一定科學道理。春季雖然趨向回暖，但寒潮會時不時造訪，氣溫變化快。這樣的天氣凸顯了“春捂”的重要，特別對老少族群，“捂”更是有力武器。可究竟如何掌握“春捂”的要領？以下一組數字能幫助我們了解“春捂”的要領。

　　“8”是信號：晝夜溫差超過8℃是捂的信號，因為日夜溫差大是冷暖氣流搏擊劇烈的徵象，“早穿皮襖午穿紗……”充分表明了要根據氣溫變化而增減衣服的規律。就是説當你在聽到天氣預報，最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，那就是提醒你要注意防寒保暖（捂）了，早晚增加衣被，千萬不可因天氣乍暖就過早地脫下棉衣厚衫，尤其是年老體弱者更應注意春季的保健，因為乍暖還寒，痼疾粘纏。

　　“15℃”是指標：15℃是“捂”的臨界指標。在我國北方，家庭冬季有供暖，熱力公司承諾，室溫要保持在15℃以上，這表明，低於這一溫度，人就難以長時間耐受。特別是孩子和老年體弱者，更要把15℃視為捂與不捂的臨界溫度。

　　“7-14天”是適應期：即使氣溫達到15℃，一般人還要再捂7天，體弱者需再捂14天，這是人體適應性落後於環境變化所決定的。“人必須適應大自然”，但要有個適應過程，不能與環境變化同步，也就是説人體需要一段順應自然的內部調整時間。一般人的適應時間約為7天左右，老弱多病者及嬰幼兒約為14天。

　　“24-48小時”是提前量：冷空氣到來之前的24-48小時開始捂。春季是冷暖氣流搏殺最激烈的季節，冷空氣仍然會一次次南下。在這種乍暖還寒的天氣裏，空氣中負氧離子大大減少，正離子猛增，氣流中出現帶電現象，這就會使敏感的老弱病殘人群體內的生物電和生化過程發生變化，以致造成神經-內分泌紊亂，讓人感到緊張、壓抑、疲勞、舊病復發，這就是每每寒流到來之前，許多疾病捷足先登，致使醫院門診量驟增的原因。從醫療氣象學觀點看來，應該在氣象臺預報冷空氣到來之前的24-48小時就開始採取以“捂”為主的預防措施，否則可能會變成雪後送炭，為時太晚。

　　“3個部位”是捂的重點：最需要捂的是頭、肺、足。

　　頭部血液供應極豐富，散熱也快，過早摘掉帽子最易感冒，而感冒易降低身體免疫力，是百病之源。比如受涼後的三叉神經痛，痛得令人連頭髮梢都不敢摸。此外，寒冷還會誘發腦中風。春天不要過早摘掉帽子、丟掉圍巾，頭部保暖十分重要。

　　肺與呼吸道是直接接觸冷空氣的部位，肺泡在永不停地進行氣體交換，其喪失的熱量可想而知。所以每次寒流來犯，上呼吸道感染、肺炎總是首當其衝。最好的保溫就是戴口罩、圍圍巾。

　　雙腳處於人體最低位置，循環血量較少，著涼、凍傷會先發生在腳。足的神經末梢分佈豐富，是人體12經絡必經之處，對溫度感覺敏感，老年人尤其不可過早脫掉厚襪子，每天用熱水泡腳，對血循環、保護免疫功能十分有益。

　　編輯：許志強