福州新聞網訊　春節長假過後，焦慮症患者明顯增多。省紅十字會福州晚報心理援助中心的專家，11日為市民“解慮”支招。

　　上班無精打采

　　春節長假結束後，雖然已經上班一段時間了，但鼓樓區的張小姐還是覺得很煩躁，工作不在狀態，效率也很低。“一上班就盼著下班，晚上睡覺的時候又會想工作上的事情，一想到那些做不完的工作就很焦慮。”張小姐説，最近上班時經常犯困。

　　心理專家陳建先説，由於假日裏生活規律被打亂，不少人上班後會出現嗜睡、全身疲憊、焦慮等現象，特別是對工作時的緊張狀態感到極度煩惱和焦慮，不願意上班。還有一些人對工作不滿意，希望改變現狀，但對前途又感到很迷茫，容易産生逃避心理，出現失眠或焦慮。

　　“假期結束後，人們害怕面對人際關係及工作壓力是正常的，這是身體的一種自我保護。出現這種情況的人，不要過於責備自己，通常調整幾天就好了。同時，這樣的身體反應也是一個強烈的信號，告訴我們目前的工作壓力已到了自己無法承受的地步。”陳建先表示，大家應該學會自我調適和減壓，保持充足的睡眠，恢復工作時的起居時間表等。

　　學習心不在焉

　　已經開學了，可不少孩子還留戀假期生活。“一説起第二天要上學他就不樂意，還説胃痛、頭痛，我看不像真的。”市民潘女士説，兒子今年上初二，開學後的學習狀態很不好，感覺有些心不在焉。

　　陳建先説，“開學焦慮症”近來也比較常見，有的孩子假期作業沒做完，擔心被老師批評;有的孩子假期裏睡眠、飲食都沒規律，一想到開學要早睡早起就難受，談到開學就發脾氣，有的孩子甚至睡不著覺、沒胃口。

　　如何緩解孩子的“開學焦慮”?陳建先表示，首先，家長不要過於緊張，“開學焦慮”對於大多數孩子來説是很正常的經歷，很快就會過去的;其次，家長應該幫助孩子調節生活規律，預習新學期課程，逐步適應學校環境;最後，對於一些本身存在情緒、行為問題的孩子，家長可以根據具體情況找心理專家諮詢。