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春季養肝飲食調理 宜"減酸宜甘"

發佈時間:2012年02月11日 20:04 | 進入復興論壇 | 來源:人民網 | 手機看視頻


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  一年之計在於春,春季是四季之始,春季飲食打好基礎,對一年的健康都有重要作用。那麼春季吃什麼呢?

  中醫認為:“當春之時,食應減酸宜甘,以養脾壯陽。”江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌指出,一般而言,為適應春季陽氣升發的特點,扶助陽氣,此時在飲食要多吃甜食少吃酸食,利於脾胃調養。由於春季肝氣旺,會影響到脾。因此,春季易出現脾胃虛弱的症狀,倘若酸味的食物吃多了,會使肝功能偏亢,所以春季飲食調養,要選擇甘溫之品,忌酸澀。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜,並含有豐富的維生素,可適量食用。

  此外,春季飲食還可選擇抗病毒性食物。春季氣候由寒轉暖,氣溫變化比較大,細菌和病毒等微生物也開始繁殖,而且活力增強,容易侵犯人體而導致疾病。因此,在飲食上最好遵循抗病毒原則。在日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C,具有抗病毒的功效。

  春季最佳食物推薦:

  蜂蜜:在春季多風的季節裏,蜂蜜是最理想的保健品。中醫認為,蜂蜜性平、味甘,有滋養、潤燥、解毒、通便的功效。春季每天早上飲一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,清除體內毒素,又可預防感冒。

  櫻桃:櫻桃素有“春果第一枝”的美譽。它果實肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養豐富。其鐵的含量尤為突出,居水果首位。中醫認為,櫻桃性溫、味甘微酸,具有補中益氣、調中養顏、健脾開胃的功效。春天適當地多吃櫻桃可起到發汗、益氣、祛風及透疹的作用。

  韭菜:韭菜四季常青,最適合春季食用,因為韭菜有溫中助陽之功效。韭菜又叫起陽草,味道非常鮮美,有較多的營養成分和豐富的纖維素,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。另外,韭菜還具有增強免疫力的功效。

  大蒜:春季要多吃大蒜,不僅因為其性溫,可以補充人體之陽,並且它還具有很強的殺菌力,對於細菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春季應該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進新陳代謝,增加食欲,預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

  蔥:春季多吃些蔥,不僅可以補陽散寒,其含有的蔥蒜辣素還有較強的殺菌作用。另外,多吃小蔥能誘導血細胞産生干擾素,增強人體的免疫功能,提高抗癌能力。

  除此之外,春季可以多吃一些益氣養陰的食品,如胡蘿蔔、薺菜、芹菜、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等,有條件的也可以適量進食一些甲魚。另外,綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處。(周運來)

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