如今運動減肥是很多人減肥瘦身的首選方法，但是也有人指出自己的運動計劃似乎並沒有什麼明顯的減肥效果，下面小編就要告訴大家如果出現這樣的情況是否您的運動量沒有達到，如何提高運動效率，幫助大家有效的達到減肥目標。

一、節後平坦小腹

　　1、運用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　2、要時刻縮小腹

　　平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

　　3、勤做運動

　　人人減肥網減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）小編建議大家常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐于屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。

　　美麗與健康是現代人越來越看重的，也是我們所追求的！我哇減肥網（http://www.wowawowa.cn/）小編希望以上快速減肥方法能讓你擁有迷人小腰，同時，也有美麗燦爛的好心情!

　　二、8個經典太極姿式

　　【太極站樁】

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　【太極推手】

　　身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　【太極獨立】

　　增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　【太極跌叉】

　　雙腿打開與身體呈90，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

　　【太極控腿】

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　【太極盤步】

　　加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　【太極靜功】

　　意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

　　【太極抱球】

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

　　這幾個太極動作打的好能強身健體，而且能減肥保持身材，所以左旋肉鹼官方網站（http://www.nvshi8.com/）小編建議大家有空可以多多練習。