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保健小常識:降壓方法其實很簡單

發佈時間:2012年02月10日 10:44 | 進入復興論壇 | 來源:科技日報 | 手機看視頻


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  高血壓是引發心臟病和中風的主要誘因,世界範圍內由高血壓導致的死亡率遠遠超過吸煙、糖尿病、肥胖、過度吸煙和不安全性生活。但遺憾的是,許多人對此不以為然,對自己的血壓狀況不予重視,甚至在知道自己已患高血壓的情況下,也不願接受治療。

  據美國最新一期《消費者報告》報道,由於病狀不明顯、醫生門診時也不主動要求病人量血壓,因此有五分之一血壓過高的美國人不知道自己已經患病。即便是在接受治療的高血壓患者中,也有約一半的人血壓沒能得到很好控制。因此,該報告提醒人們關注自己的血壓情況,患有高血壓的人不僅需要選擇合適的藥物,而且要積極改變生活習慣,特別是飲食習慣,多做戶外運動,由此可以有效地降低血壓。

  健康生活方式可有效降低血壓

  醫學界認為,人體正常血壓標準是高壓低於120(毫米汞柱),低壓低於80(毫米汞柱)。如果高壓大於120小于139,低壓大於80小于89,被稱為血壓偏高;如果高壓高於140小于159,低壓高於90小于99,被稱為高血壓一期;而高壓高於160,低壓高於100,則被稱為高血壓二期。

  美國心血管權威研究機構國家心臟、肺和血液研究所的研究顯示:合理的飲食習慣,如多吃水果、蔬菜、穀類等低脂肪減肥食品,儘量少吃飽和類脂肪,可以降壓8到14毫米汞柱;有氧運動,如每天堅持快走30分鐘,可以降壓4到9毫米汞柱;減少鹽的攝入量,如每天攝入的食鹽量不超過2400毫克,可以降低血壓2到8毫米汞柱。另外,有節制地飲酒、減肥等對有效降低血壓都非常有益。

  沒有證據顯示保健品可以降壓

  根據《消費者報告》的調查,儘管鉀和鈣有助於控制血壓,但尚無科學證據證明食用含有鉀和鈣的保健品可以有效降壓。而且,近期有研究表明,攝入的鈣過多,會增加患心臟病和其他疾病的風險;而保健品中的鉀難以像食物中的鉀那樣對降壓有效,同樣,如果攝入過多,還會引起心臟疾病和腎病。

  儘管有證據顯示有些保健品,如魚油、Q10輔助酶等,可以起到輕微的降壓作用,但這些證據不僅不充分,而且與降壓藥一起使用有較大的副作用。

  如果真想食用保健品,最好先聽從醫生的建議,購買帶有美國國家認證標誌(USP)的産品。

  要選擇合適的藥物治療高血壓

  導致高血壓的病因有許多,降壓藥也有很多種類,需要根據醫生的建議選擇對症藥物。在這些降壓藥中有價格非常便宜的利尿劑,也有價格十分昂貴的生物藥物。

  但《消費者報告》認為,並非藥價越貴,降壓效果就越好,特別是對於血壓偏高和處於高血壓第一期的人,不要為一些不負責任的醫生和藥商廣告詞誘導,一開始就使用價格昂貴、藥性很強的所謂降壓新藥。(本報華盛頓2月6日電)

  (來源:科技日報)

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