很多人都知道，皮膚逐漸失去彈性與光澤，源自於肌膚中膠原蛋白的流失。那你是否知道，人到中年，不僅皮膚會流失膠原，骨骼也會流失骨膠原？針對這一問題，國際骨質疏鬆基金會科學委員會（CSA）委員、中華醫學會骨質疏鬆與骨礦鹽疾病委員會副主任委員林華表示，骨骼不僅需要鈣，由礦物質組成的韌骨元素的補充也同樣重要！

　　年齡增長骨膠原流失很容易

　　林華提醒到，隨著年齡的增長，骨骼中流失的不僅有鈣，還有骨膠原。骨密度下降的同時，骨骼還會變脆！科學研究證實，骨骼中物質流失量的80%為骨膠原、20%為鈣鹽，骨骼失去骨膠原的支持，骨結構變得脆弱，進而引發骨質疏鬆、甚至骨折等骨骼疾病。骨膠原又稱“構造蛋白質”，是人體骨組織、關節軟骨、骺軟骨、骨小梁的組成成分。因此，對於中年女性以及部分骨病患者來説，僅補鈣往往還不夠，還必須重視並有效應對骨膠原的流失，才能更好地避免骨科疾病的發生。

　　骨骼健康要具備必要的強度韌度

　　骨骼是由2/3的鈣鹽與1/3的骨膠原構成，鈣使骨骼堅硬，而骨膠原讓骨骼富有彈性與韌性。鈣鹽與骨膠原，兩者相輔相成，才能擁有兼具強度與韌度的骨骼。研究表明，一些由礦物質組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對骨骼人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。林華建議，定期攝取這些韌骨元素，可有效促進骨膠原的形成，補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助於骨骼回復強韌。全球鈣補充劑領先品牌鈣爾奇，在2012年進入中國市場20年之際，突破性地推出了升級産品金鈣爾奇，除了保留高濃度鈣和維生素D3的優勢配方外，更添加了鎂鋅錳銅所組成的韌骨精華，在充足補鈣的同時，幫助促進骨膠原的形成，使骨骼強健而堅硬，柔韌而抗壓。

　　|骨骼強韌小貼士|

　　適量運動。切忌因天氣寒冷而畏手畏腳，散步、騎單車、慢跑等簡單的運動方式既適合中老年女性，同時又能有效刺激骨組織的生長，減緩鈣質的流失。

　　曬曬太陽。適度陽光可促進人體維生素D的形成，幫助鈣的吸收和利用。

　　充足補鈣，同時補充由礦物質組成的韌骨元素促進骨膠原形成，讓骨骼強韌。本版采寫記者徐金龍

　　作者：徐金龍