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不倒時間——測老化程度
具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。
判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——測脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。標準的腰臀比：為男性小于0.8；女性小于0.7，測量時一定要採取站姿。據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比＞0.95和女性腰臀比＞0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。
仰臥起坐——測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次；40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次；50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次；60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。
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