拒做“小腹婆” (資料圖)

　　春節長假已過，酒足飯飽後的MM們要正式開工了，然而脫下家居服轉上職業裝卻悲劇地發現，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小記本期就為大家網羅了不少鮮為人知的收腹秘訣。另外，MM們千萬別因為長肉了就心情不好，負面情緒可是更會導致肉肉氾濫哦。

　　秘訣一：

　　晚餐放在6點前睡前吃鈣片

　　幾乎所有愛美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前幾個小時不宜進食。然而對於已經有小肚腩的人來説，更要“特殊對待”，不妨將晚餐安排在更早的晚上6時之前。東莞某纖體機構專家告訴小記，晚餐吃得早，能讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪。

　　另外，睡前補鈣也會有意想不到的好效果哦。專家稱，人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中網膜脂肪最容易讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣則能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。

　　秘訣二：

　　海鹽按摩腹式呼吸

　　面對突如其來的小腹贅肉，不少氣急敗壞的MM會選擇去纖體機構。其實在家也可按摩瘦身，海鹽按摩就是上佳選擇。洗完澡後，可以抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。專家指出，海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。

　　與此同時，天天堅持腹式呼吸也是經濟有效的收腹秘訣哦。腹式呼吸的方法為，先用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5~6次即可。