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老人咋走出“節後空巢症”

發佈時間:2012年02月05日 05:12 | 進入復興論壇 | 來源:西安日報 | 手機看視頻


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  春節期間,親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊;節後,卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失,一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差,於是出現心情低落、失眠、煩躁等症狀,專家謂之“老年節後空巢症”。

  注意心血管健康

  大家不知道“空巢”現象不僅對老人的心理健康有害,還會威脅到老人的身體健康。有研究表明,單獨生活的冠心病患者,第二次發生冠心病的概率,是那些與家人共同生活患者的2倍。

  對於“空巢”老人來説,每一個節日長假之後都是其最脆弱的時候,特別是在像春節這樣的重大傳統節日之後,更是他們心臟健康問題高發的時候。因為節日期間親朋好友、子女都在身邊,老人的心理一直處於興奮狀態,原來的生物鐘也被打亂了。節日過後,寬鬆、愉快的氣氛陡然消失,前後反差巨大,老人心理上就會産生嚴重的失落感,這種抑鬱往往會影響到老人的心臟血管健康,一方面可以誘發血管痙攣,另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管,從而導致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

  從四方面走出困擾

  那麼,老人如何擺脫這種症狀呢?不妨從以下四方面入手:

  作息沖淡法 節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態,按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸,可使老年人迅速平穩心緒,淡化節日氛圍,走出“空巢”的陰影。

  愛好沖淡法 節後,重拾或培養生活愛好,使自己沉浸在愛好中,也不失為一種好的“自療法”。老年人可儘快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣,諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等,並根據個人興趣培養一些新愛好,如旅遊、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲,豐富自己的生活內容,達到延年益壽的目的。

  感情沖淡法 節後,家裏只剩下“老兩口”,此時,老人更應關心自己的老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“體己話”嘮一嘮,“心裏事”聊一聊,“樂子事”擺一擺,通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要儘量帶上老伴,避免一方外出活動一方在家留守,使留守老人産生孤獨感。

  社交沖淡法 節後,老年人要積極參加社會活動,在交往中沖淡節後的孤獨。可外出探望老友,參加老幹部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等,用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節後的寂寞和孤獨。J 34

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