1、節日情感失調綜合徵

　　有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按説過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家裏度日如年。

　　2、上班恐懼症

　　春節長假過後，總有一些人心裏會産生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

　　專家支招如何轉換“角色”

　　從休假狀態進入工作狀態，需要一個轉換過程。心理教育專家高春鴻老師建議，上班前好好洗個熱水澡，儘快轉換“角色”，迎接新一年的工作。節後綜合徵常見的主要有四種。節後綜合徵一般在節後一週左右可恢復，所以上班族應保持平常心適時轉換“角色”，自我調整。

　　要應對“節後綜合徵”，首先要調整生物鐘。早睡早起，保證睡眠，中午有可能儘量午休一會兒。儘量恢復到節假日前的作息時間；其次調整心理，儘快收心。可以儘快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態。

　　按摩、散步、減壓對付疲勞

　　七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目了然。

　　上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。

　　上班族如何擺脫長假綜合徵

　　心理學研究表明，一個人越是釋放得厲害，日後越是難以調整過來。為了讓上班族儘快擺脫長假綜合徵，高主任支了一些妙招——

　　■ 最有效的辦法之一就是運動，通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘進行調節。■ 可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放鬆大腦。

　　■ 上班後也要抓緊自我調節，合理飲食，白天工作時可以喝點茶和咖啡，中午適當小憩。

　　■ 節後的生活與工作節奏要循序漸進，以免産生睏倦心理。