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春節長假，不出遊的人多選擇在家煲劇或打麻將，久坐、運動不足，加之暴飲暴食，進食肉類多，長假後患上便秘的人都不少，尤其平時排便就有問題人更是如此。我們特意請教了中山大學附屬第六醫院(廣東省胃腸肛門醫院)副院長、肛腸外科主任任東林教授和肛腸外科主治醫師蘇丹，請他們向讀者介紹六節“便秘健健操”。每天至少堅持做一次，你的胃腸道又可暢通無阻了。
受訪專家:
中山大學附屬第六醫院(廣東省胃腸肛門醫院)副院長、肛腸外科主任
任東林教授
肛腸外科
主治醫師 蘇丹
文:
羊城晚報記者 陳輝
通訊員 簡文揚
節日裏便便為何會塞車？
便秘健健操幫你通腸道
多肉少素：過節了，很多人對自己的嘴管得不嚴，可能會放開肚皮，餐餐大魚大肉，相應地蔬菜、水果吃得少了。大魚大肉這些高脂肪高蛋白質的食物不容易消化，而且剩餘的殘渣也比較少，而便便的主要構成就是水和食物的殘渣，渣少了便便的量也就少了，不容易刺激直腸而産生便意，那自然不會去排便了。
久坐不動：春節長假，親朋好友難得聚在一起，打麻將、打牌這類娛樂活動肯定少不了。久坐不只是身體不動，胃腸也減少了活動，胃腸蠕動降低，排便也自然困難了。
水土不服：旅行或回老家的人，一到了新環境，有的會因為水土不服，或行程緊張等因素難免緊張焦慮，這些都可能導致便秘。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，在血液供應不足的情況下，肯定是優先保障重要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為最後被考慮的部位。腸道供血不充分，沒有足夠多的養分供應，“動力”不足，肯定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便秘了。
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