作為時尚運動的跆拳道，向來深受都市白領的喜愛。每天進行跆拳道練習，不僅可以鍛鍊身體，還可以為重復的工作和生活增添新的樂趣。據了解， 跆拳道使一項集柔韌、銳利、力量于一體的可以鍛鍊身體各部位的全身性運動，同時還可以提高練習者運動中的準確性、速度及控制能力。尤其對女性而言，跆拳道還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法，因此廣受年輕女性的青睞。

　　據振道跆拳道館長張長河先生介紹，跆拳道絕對不單單是一項搏擊術，它的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，例如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。通過長期的鍛鍊，就能掌握基本的品勢動作要領，形體也將發生驚喜的變化，練習下劈腿，可以鍛鍊腿部和胯部肌肉，讓下身看起來更加有立體感；通過分腿側壓，可以拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉。當然，跆拳道除了可以強身健體，還可以在禮儀文化上提升個人內涵和品質。

　　據筆者了解，跆拳道這項既能修身又能培養氣質的時尚運動，在我國一線城市十分流行，像位於上海黃金地段的跆拳道館，即使每次高達幾百元錢的學費，仍然有很多白領報名練習跆拳道。據張長河先生介紹，南京現在有近萬人練習跆拳道，其中大多數是白領女性。他分析説，常坐辦公室的白領女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由於身體長時間保持不正確的姿勢造成的;有時候會感覺膝關節伸不直，原因在於身體柔韌性不好。而且，白領女性工作繁忙，壓力比較大，時常會感覺煩躁，這些問題，通過學習跆拳道都能夠得到解決。

　　在振道跆拳道館有很多女性學員，在對女性學員的教學中，尤其注重鍛鍊女學員的反應力、判斷力、統率力，致力培養女學員的自信、自衛、自主、自立、追求卓越的精神，始終提倡“以禮始，以禮終”的謙讓和寬容的運動精神。通過練習跆拳道，不但有助於女性減輕生活與工作壓力、宣泄情緒、調節心理平衡、保持良好心態面對生活和工作，更有助於提升女性高雅的氣質。風 嵐