□本報記者李兵

　　不捨的假期、與親人相聚的留戀……昨日，是春節長假後上班的第一天，但不少上班族卻在辦公室裏提不起精神來，工作效率極低。專家表示，這都是“節後綜合徵”的表現。

　　長假後第一天

　　無法安心工作

　　拖著稍顯疲憊的身體，王先生於昨日上午8時許來到位於翟營大街某寫字樓裏的公司。走進辦公室後，和同事們互相拜了年，王先生發現屋子裏的同事或多或少都顯得沒精神。

　　“我爸媽剛剛回了山東老家，還是挺想他們的。”三年來一直獨自在石工作的王先生，想到又將開始一個人的生活，心裏酸酸的。他趴在辦公桌上，拿著一支鋼筆無聊地把玩著。“要不然辭職回老家算了，在這兒挺沒意思的。”此時的王先生，完全沒有了三年前初到石家莊打拼時的激動與興奮。

　　和王先生一樣，在某事業單位工作的劉女士，也沒能調整好自己第一天上班的心態。“昨晚嚴重失眠直到淩晨兩點半，定好七點二十的鬧鐘，五分鐘鬧一次，八點才爬起來！”到了單位，劉女士竟又出現了噁心、眩暈等現象。一天下來，劉女士幾乎沒有做任何工作。

　　昨日9時至16時，記者對省會多家單位進行了一番探訪。發現不少上班族工作沒狀態、恐懼上班。

　　“節後綜合徵”

　　困擾上班族

　　就此現象，記者諮詢了河北醫科大學及河北師範大學的有關專家，幾位專家均表示，這些都是“節後綜合徵”的具體表現。

　　首先，春節期間，許多人生活極度不規律。因為情緒亢奮及飲食過於油膩，許多人出現了嘔吐、腹瀉、頭暈等不良症狀。

　　其次，因為人們長假裏多聚會、唱歌、打麻將等，使生活失去了規律。同時，越來越多的家庭在春節期間選擇外出旅行過年，四處奔波會帶來疲勞感，回到工作崗位後，難免産生很多不適。

　　此外，長假難免嗜睡過度，黑白顛倒的生活打亂了人體正常生物鐘，造成了植物神經系統紊亂也就是睡眠紊亂。形成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環。

　　三招教你

　　儘快擺脫困擾

　　對於如何治療“節後綜合徵”，幾位專家從不同角度給支招。

　　第一招，及時清理腸胃。長假後要注意調整飲食結構，要多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等，清淡一點的飯菜能夠讓“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第二招，調整自己的狀態。上班後儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，“收心”很重要。有時間可以進行一些簡單運動，讓自己的狀態恢復正常。

　　第三招，工作從簡單的做起。長假後一下子面對案頭工作，上班族常常覺得無從下手，焦慮因此産生。此時最好學會合理分配，把工作拆成一個個環節，從簡單的、緊急的做起，做好一件就歸類一件，這樣人就有成就感，也會比較容易進入工作狀態。