| 央視網|中國網絡電視臺|網站地圖 |
| 客服設為首頁 |
春節長假七天，和父母談談心，與同學聚聚會，通宵玩樂也在所難免，那麼，如何將熬夜損傷降到最小呢？
熬夜前，要補充足夠的能量，注意攝入蛋白質。喝牛奶，吃肉類、豆類等都是好辦法，也可以來點乾果如核桃、花生等，它們能提供能量，保護神經細胞。可以吃一顆維生素B族營養丸，維生素B族能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
很多人靠喝咖啡提神，咖啡因會消耗體內的維生素B族，缺乏維生素B族會導致人疲勞，所以靠喝咖啡提神很可能越喝越累，形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
熬夜後，如何儘快恢復狀態？專家推薦一款適用於熬夜者的藥膳：豬腰杜仲湯：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量，先中火煮開，再慢火慢燉。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
來源：大河健康報網絡版
編輯：許志強
中國中央電視臺 中國網絡電視臺 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 京網文【2014】0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102004 新出網證（京）字098號 中國互聯網視聽節目服務自律公約
意見反饋
頂
踩
收藏
MSN或QQ好友
貼到博客或論壇
轉發郵件
