我們都知道痛經對於女性朋友來説是很痛苦的一件事情，那怎麼可以有效地緩解這種情況呢？吃些什麼可以補氣血呢？月經期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環，減少經痛與預防感冒。

活血補血健康黑糖

　　黑糖：精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質而顏色較深，不過卻有 礦物質 及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富，日本對於黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降 低血壓 、 血脂 肪。而中醫則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。

　　1.黑糖水可以補充能量，所以適合婦女産後失血過多及體力消耗，也可以幫助 子宮 收縮、恢復、惡露排出及乳汁分泌等，不過只有産後7-10天才能發揮功效喔。

　　2. 月經期間 或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助 血液 循環，減少經痛與預 防感冒 。

　　3.黑糖特殊的風味非常適合煮紅豆湯(最佳補血組合)、調豆沙或是蒸年糕、發糕等，另外，也可以加入菜肴當中，如牛肉炒牛蒡、紅糖熏白鯧等達到食補的作用。

　　紅棗：補血、改善失眠 、保護心臟 、增強體力

　　中國的草藥書籍“本經”中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血 安神 、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、 維生素A 、 維生素C 、微量鈣多種氨基酸等豐富的 營養 成份。

　　紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳，黑棗含豐富的鐵質，可以治療 貧血 及消退體內虛寒的功用。

　　紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，或與銀耳煮成紅棗 銀耳湯 。在寒冬中喝1碗，讓身體馬上就暖和起來。

　　桂圓：補血、治 手腳冰冷

　　桂圓含有多種 營養物質 ，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。研究發現，桂圓對子宮 癌細胞 的抑制率超過90%，婦女更年期是 婦科腫瘤 好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

　　1、溫補：小孩常感冒、體質虛冷常尿床、記憶力不佳，多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。

　　2、豐胸：中醫説女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。

　　3、安眠：中醫説桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。

　　4、補血：能改善 心血管 循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富 葡萄糖 、蔗糖、蛋白質及多種 維生素 和 微量元素 ，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在産後調補也很適宜。

　　5、閒時可作零食，放鬆心境。