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■小貼士
俗話説“數九寒天,冷在三九”。濟南市疾控中心慢病防治與健康教育所的專家提醒,嚴冬時節注意頭部保暖,勤泡腳、多搓手,健康越冬。
疾控中心專家介紹,寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽子的人,在環境氣溫為15攝氏度時,從頭部散失的熱量佔人體總散熱量的30%,4攝氏度時佔60%,零下15攝氏度時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。民間有俗語:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”。冬季戴帽應特別注重讓帽子護住耳朵。老年人由於自主神經功能下降,體溫調節功能減退,基礎代謝率低,防寒能力差,更應注意隨時戴帽子。
三九天養生要暖頭、暖足、暖背。睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除疲勞,還可以促進睡眠。另外,養成搓手的習慣對身體健康大有好處:既能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用；也可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生。另外,工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。
疾控專家提出,人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,可以在家裏做一些簡單運動,如在室內慢跑、做體操等。
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