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新華網濟南1月20日電（記者 王海鷹）俗話説“小寒大寒，凍成一團”“數九寒天，冷在三九”。濟南市疾控中心慢病防治與健康教育所的專家提醒，嚴冬時節注意頭部保暖，勤泡腳、多搓手，健康越冬。
疾控中心專家介紹，寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽子的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量佔人體總散熱量的30％，4攝氏度時佔60％，零下15攝氏度時佔75％。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。民間有俗語：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。冬季戴帽應特別注重讓帽子護住耳朵。老年人由於自主神經功能下降，體溫調節功能減退，基礎代謝率低，防寒能力差，更應注意隨時戴帽子。
三九天養生要暖頭、暖足、暖背。睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除疲勞，還可以促進睡眠。另外，養成搓手的習慣對身體健康大有好處：既能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；也可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生。另外，工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
疾控專家提出，人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，可以在家裏做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是15點至16點，陰天、霧天、雪天、大風天儘量不要外出。
(來源:新華網)
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