劉翔春節前展開了新一輪的魔鬼訓練

　　東方網1月21日消息：“劉翔現在狀態不錯，60米欄的話，跑進7秒50應該沒問題，110米欄的話，去年最佳是13秒，現在情況要比那時好，所以説，跑進13秒之內，也不是什麼難的問題……”1月20日，孫海平教練在莘莊基地內接受記者採訪時如此評價目前劉翔的情況，他認為這跟改為七步上欄有很大關係，七步上欄的效果已經明顯體現。

　　今天上午的訓練，劉翔重點練習了一下起跑技術和前三欄。事實上，這也是劉翔最近一段時間以來的訓練重點。“我們最近一段時間主要抓起跑。到今天為止，整個起跑包括上第三個欄，比去年有了進步，這是很可喜的。因為從世錦賽來看，雖然改了七步，有了一點變化，但是效果不明顯，現在來看，七步上欄效果逐步在體現。我們也準備用3月份的室內錦標賽，來檢驗這段抓起跑的效果。”孫海平在聊到七步上欄時再次分析八步與七步的優缺點，“以前的八步，跑起來頻率快，但是重心前移不快，而七步呢，重心向前的推移速度快。如果能平衡掌握好的話，重心過欄的速度就會加快，對全程節奏也是一種大推動。劉翔主要特點在後面，弱點相對在前面，現在要做的就是提高前面。”

　　對於七步上欄帶來的變化，孫海平也有了具體數據來説話，“從去年到現在看來，前面大概快了0.02秒。別小看0.02秒，如果在比賽中，這是很關鍵的，可能會導致差好幾個名次。可以説，現在來看，七步上欄很有成效。”也正是因為隨著劉翔腳傷的痊癒，加之改為七步上欄後，讓劉翔又幾乎重新回到了2007年時候的巔峰狀態。“對，在接近他的巔峰狀態，室內賽60米欄跑進7 秒50以內應該可以，雖然説現在還沒達到7秒42的最好成績，但是跑進7秒50以內應該沒問題。去年室外最佳是13秒，當時的起跑要弱一點，而現在比之前要好，所以説13秒以內，不是什麼難問題。當然，13秒以內，到底是12秒99還是12秒90，我們還要通過後面的訓練去完善，現在還不好説。”

　　的確，至少從今天的訓練來看，無論是跨8個欄還是練習前三個欄，劉翔都跑出了很好的成績。孫海平在一旁都用秒錶做了詳細記錄，他也用最詳實的數據告訴記者，最好的那個劉翔快回來了。