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孫海平:7步上欄效果已體現 跑進13秒不是問題

發佈時間:2012年01月23日 08:52 | 進入復興論壇 | 來源:騰訊體育 | 手機看視頻


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劉翔春節前展開了新一輪的魔鬼訓練

  騰訊體育1月20日上海訊“劉翔現在狀態不錯,60米欄的話,跑進7秒50應該沒問題,110米欄的話,去年最佳是13秒,現在情況要比那時好,所以説,跑進13秒之內,也不是什麼難的問題……”1月20日,孫海平教練在莘莊基地內接受記者採訪時如此評價目前劉翔的情況,他認為這跟改為七步上欄有很大關係,七步上欄的效果已經明顯體現。

  今天上午的訓練,劉翔重點練習了一下起跑技術和前三欄。事實上,這也是劉翔最近一段時間以來的訓練重點。“我們最近一段時間主要抓起跑。到今天為止,整個起跑包括上第三個欄,比去年有了進步,這是很可喜的。因為從世錦賽來看,雖然改了七步,有了一點變化,但是效果不明顯,現在來看,七步上欄效果逐步在體現。我們也準備用3月份的室內錦標賽,來檢驗這段抓起跑的效果。”孫海平在聊到七步上欄時再次分析八步與七步的優缺點,“以前的八步,跑起來頻率快,但是重心前移不快,而七步呢,重心向前的推移速度快。如果能平衡掌握好的話,重心過欄的速度就會加快,對全程節奏也是一種大推動。劉翔主要特點在後面,弱點相對在前面,現在要做的就是提高前面。”

  對於七步上欄帶來的變化,孫海平也有了具體數據來説話,“從去年到現在看來,前面大概快了0.02秒。別小看0.02秒,如果在比賽中,這是很關鍵的,可能會導致差好幾個名次。可以説,現在來看,七步上欄很有成效。”也正是因為隨著劉翔腳傷的痊癒,加之改為七步上欄後,讓劉翔又幾乎重新回到了2007年時候的巔峰狀態。“對,在接近他的巔峰狀態,室內賽60米欄跑進7 秒50以內應該可以,雖然説現在還沒達到7秒42的最好成績,但是跑進7秒50以內應該沒問題。去年室外最佳是13秒,當時的起跑要弱一點,而現在比之前要好,所以説13秒以內,不是什麼難問題。當然,13秒以內,到底是12秒99還是12秒90,我們還要通過後面的訓練去完善,現在還不好説。”

  的確,至少從今天的訓練來看,無論是跨8個欄還是練習前三個欄,劉翔都跑出了很好的成績。孫海平在一旁都用秒錶做了詳細記錄,他也用最詳實的數據告訴記者,最好的那個劉翔快回來了。(王正根)“

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