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　　受訪專家/荔灣區中醫醫院兒科主治醫師 袁冬梅

　　文/羊城晚報記者 張華

　　春節，家宴、拜年、親朋好友團聚……吃是免不了的，寶寶跟著父母不僅吃了上頓接下頓，平時限制的飲料和零食也開禁了。然而，由於小兒各種消化酶的分泌少，消化能力差，如果在節日期間吃得過雜，寶寶的腸胃就會有麻煩了，容易消化不良，甚至引發其他疾病。因此，今天我們特為您奉上幾則小兒春節飲食的秘笈。

　　1、保證主食，少吃肉類

　　春節餐桌上雞、鴨、魚、肉、蝦等是主角，千萬不要放縱孩子“敞開肚皮”，大吃魚肉而不吃主食。荔灣區中醫醫院兒科主治醫師袁冬梅説，如果主食吃得不夠，而肉食吃得太多的話，就會增加蛋白質、膽固醇與熱量的攝入，身體又不能完全利用多餘的蛋白質，這樣就加重腎臟負擔，也容易引起小兒肥胖。

　　2、多吃蔬菜，適量吃水果

　　袁醫生表示，除了要孩子吃一定量的米飯、麵條外，還要適量吃新鮮蔬果。青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘藍等都是去油膩的菜肴。

　　中醫認為，水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三類。體質虛寒的孩子不宜多吃寒涼水果，如梨、西瓜、香蕉等，特別是梨，脾胃虛弱、便溏的寶寶最好別吃；溫熱水果有葡萄、大棗等，身體熱盛的寶寶要少吃，否則易上火；甘平類水果最常見的是蘋果，這類水果最適合兒童吃。

　　3、別吃得太撐太雜

　　過節期間，別讓孩子吃得太雜、太撐，袁醫生説，飽餐會加重胃腸負擔，引起消化不良、腹脹、嘔吐、食欲不振、腹瀉等，這在中醫來講就是“積滯傷脾”。

　　4、少吃高糖、膨化類零食

　　節日，家裏應節的零食多，而兒童也要小心零食陷阱，蛋卷、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中攝入了許多熱量，令人發胖，同時也影響主食的攝入。袁醫生建議，可以給孩子吃一些水果、奶製品等。

　　下列零食孩子要少吃為妙：高糖食品，如蜜餞、糖果、巧克力等；高鹽食品，如瓜子、肉乾等；硬殼食品，如未開口的松子、榛子、小核桃等；還有膨化食品也要少吃。

　　5、少喝飲料，多喝開水

　　過節的餐桌上自然少不了飲料，孩子多喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料一般含有大量的氣體，如果不加節制大量飲用，會引起腸胃脹氣。而各種甜飲料不僅有各種色素、香精，還含有大量的糖分，過多飲用會影響寶寶的食欲。因此，家長對自控能力較差的兒童一定要加以管制。建議多給孩子喝開水。

　　特別提醒

　　注意孩子的飲食安全

　　值得提醒的是，孩子喜歡“人來瘋”，春節期間孩子們聚在一起的機會多，打鬧嬉戲的機會也多，應避免在打鬧嬉戲時進食果凍、花生、瓜子等食物，否則易吸入氣管，導致窒息。

　　此外，許多家庭會外出遊玩，外出時，往往邊玩邊吃，如果手上帶有細菌，吃後很容易引起腸胃不適，引發急性胃炎或胃腸炎。家長要注意給孩子清潔雙手。

　　張華