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2012年首場上海市健康大講堂昨天在上海交大醫學院懿德樓舉辦，首批“上海市健康教育名醫專家演講團”成員楊秉輝教授強調説，健康是要主動爭取的，而不是等身體亮紅燈了，才思考該如何補救。現代人應該用科學的觀念來對待自己的健康，通過建立科學的生活方式來爭取健康。
楊秉輝認為，慢性病的預防和治療，要從養成健康生活習慣入手。“健康秘訣就是科學的生活方式，簡單地説，就是合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡。”
上海市體育局去年公佈了本市市民的體質監測結果，20歲－29歲青年男性的體重增長明顯，而增長最多的是腰圍，5年間平均增長了2.7厘米。楊教授説，這主要還是與飲食和運動習慣相關，吃得太多，動得太少。
楊秉輝認為，運動最重要的是持之以恒，要有一定的量和強度。一般一週要運動5次，每次大約30分鐘以上。他自己每週運動4－5次，每次在跑步機上大步快走半小時，大約2200米左右，已經堅持七八年了。他説，能出汗、讓心率加快的運動才有效果，散步起不到多大作用。對於三、四十歲的中青年人來説，1小時快走6000米，才能達到一定的運動強度，老人則可適當減少些，根據各人的情況量力而行。
春節要到了，楊秉輝教授特別提醒:糖尿病患者，飲食總量要控制好；有肝病的患者，儘量不要沾酒。
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