冬季天氣寒冷，很多怕冷的人就緊閉門窗、足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。深圳市健康教育研究所健康專家鄭宏漲提醒，保暖過度，也容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病，冬季要重點注意頭、背和腳部的保暖，還要以“動”防凍。

　　三大部位要重點保暖

　　冬季天氣由於多伴有風，且常常是寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，還很容易受寒感冒。因此，鄭宏漲提醒要注意頭部的保暖，老年人外出應戴帽子，尤其是晨練者更不能疏忽。

　　其次，背部也要保暖。中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發加重。因此，冬季最好增添一件背心，以棉或絲棉為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　此外，腳也要保暖。鄭宏漲認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，對寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎，有凍傷史者更應早穿。而晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　冬季需勤給室內通風

　　冬季由於氣候寒冷，人們多不願外出運動。其實，越是寒冷，越應多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。鄭宏漲建議，冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身如跳操，打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的項目。

　　鄭宏漲還提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

　　南方日報記者 向雨航