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對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開玩笑説最好的工作，就是“錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒”，這種工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來後精神百倍、神清氣爽。
儘管這已是老掉牙的常識，但對現代人來説，要達到實在比登天還難。很多人已經習慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉。
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