天津北方網訊：現在，越來越多的人接觸電腦，但長時間使用電腦，有些人就會出現手腕酸疼、發脹、手指無力、肩膀發麻等症狀。天津醫科大學總醫院骨科馮世慶主任説，這種情況是由於長期使用鼠標所致，如果“電腦一族”長期使用鼠標不當，就可能會患上關節疾病，成為“鼠標手”。

　　專家介紹，“鼠標手”在醫學上稱為“腕管綜合徵”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所産生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。這與人們在操作鼠標時的誤區分不開。

　　誤區一：鼠標“趴”在桌面，左右按鍵與桌面平行

　　如此使用，使腕管處壓力增大，牽拉腕管內的肌腱處於高張力狀態。加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還可能出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力。

　　正確做法：鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下上臂與地面垂直時肘部的高度。

　　誤區二：大手選大鼠標，小手選小鼠標

　　在選擇時並不是大手配大鼠標，小手配小鼠標，一定要以感覺舒適為最好。鼠標相對大一些，鼠標上面的拱度也比較大，這樣可以起到托手的作用，用起來會舒服一些。而小鼠標沒有支撐，手掌下面總是空的，手腕就會比較累。

　　正確做法：鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。在使用鼠標時，不妨加一個能墊起手腕的鼠標墊。

　　誤區三：鼠標與身體距離越遠越好

　　在使用電腦時，鼠標的距離與身體越遠，對肩的損傷越大，所以不可離鼠標過遠。

　　正確做法：上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然後把轉椅升高，這樣桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　專家提醒，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動，如抓抓手、甩甩手。可以使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，還可以按順時針和逆時針轉動手腕25次，這種動作能有效地緩解手腕肌肉酸痛。(記者趙娜通訊員李棟)