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健康提示:“電腦一族”當心“鼠標手”

發佈時間:2012年01月18日 06:36 | 進入復興論壇 | 來源:今晚報 | 手機看視頻


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  天津北方網訊:現在,越來越多的人接觸電腦,但長時間使用電腦,有些人就會出現手腕酸疼、發脹、手指無力、肩膀發麻等症狀。天津醫科大學總醫院骨科馮世慶主任説,這種情況是由於長期使用鼠標所致,如果“電腦一族”長期使用鼠標不當,就可能會患上關節疾病,成為“鼠標手”。

  專家介紹,“鼠標手”在醫學上稱為“腕管綜合徵”,是指人體的正中神經以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所産生的症狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉無力。這與人們在操作鼠標時的誤區分不開。

  誤區一:鼠標“趴”在桌面,左右按鍵與桌面平行

  如此使用,使腕管處壓力增大,牽拉腕管內的肌腱處於高張力狀態。加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管,容易使肌腱、神經來回摩擦,發生慢性損傷,造成炎症水腫,繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感,還可能出現腕關節腫脹,手部精細動作不靈活、無力。

  正確做法:鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下上臂與地面垂直時肘部的高度。

  誤區二:大手選大鼠標,小手選小鼠標

  在選擇時並不是大手配大鼠標,小手配小鼠標,一定要以感覺舒適為最好。鼠標相對大一些,鼠標上面的拱度也比較大,這樣可以起到托手的作用,用起來會舒服一些。而小鼠標沒有支撐,手掌下面總是空的,手腕就會比較累。

  正確做法:鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散。使用鼠標時,手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。在使用鼠標時,不妨加一個能墊起手腕的鼠標墊。

  誤區三:鼠標與身體距離越遠越好

  在使用電腦時,鼠標的距離與身體越遠,對肩的損傷越大,所以不可離鼠標過遠。

  正確做法:上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和鼠標的距離比較合適。如果調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然後把轉椅升高,這樣桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。

  專家提醒,不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動,如抓抓手、甩甩手。可以使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用鼠標,還可以按順時針和逆時針轉動手腕25次,這種動作能有效地緩解手腕肌肉酸痛。(記者趙娜通訊員李棟)

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