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睡眠要充足飲食要溫和 五“要”並用抵禦寒冷

發佈時間:2012年01月17日 22:44 | 進入復興論壇 | 來源:長沙晚報 | 手機看視頻


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  1.運動要規律。提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。運動可刺激肌肉、加快血液循環,提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈,一般運動到身體微微出汗即可。

  2.睡眠要充足。充足睡眠可以補充陽氣的不足。冬天宜早睡晚起,晚上10時睡,太陽出來之後再起床,既可避開清晨的嚴寒,又可避免慢性病患者心臟病、中風發作的危險。

  3.進補要對症。進補的原則是為了調理虛弱體質,增強體力抵抗寒冷,一般容易出現手腳冰冷的人,可補些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等,加速血液循環。

  4.飲食要溫和。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶,或是西洋參茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸,可以幫助維生素B的吸收,加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃,營養價值豐富。

  5.心情要輕鬆。壓力會損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。養生學專家建議,最好有意識地緩解壓力,如與朋友聚聚、聽音樂等。

熱詞:

  • 睡眠
  • 血液循環
  • 飲食
  • 四物湯
  • 補氣養血
  • 維生素E
  • 體質
  • 進補
  • 養生學
  • 太陽出來