靚生活

　　文/記者張曉嘉

　　圖/資料圖片

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　　眼下春節將至，親朋好友聚會免不了大吃大喝，但過足了嘴癮，肚子上的“游泳圈”卻不知不覺中在厚重衣服的掩蓋下越來越大了。趁著節前，趕緊做好“增肥”抵禦工作吧。

　　招式一：多曬太陽，長泡熱水澡

　　在春節這個喜慶的日子用節食減肥著實讓人不爽。東莞某纖體機構美體達人Ada為大家出了一招最輕鬆易行的主意，“多曬太陽，長泡熱水澡。”

　　瑞士科學家研究發現，經常不曬太陽會使人食量增加。Ada透露，應該讓太陽曬後背，這樣陽光會更有效地進入你的身體。另外，勤泡熱水澡有助於減肥。泡澡水溫37~39℃為佳，促進排汗的同時能幫助體內與毛孔內的污垢排出。

　　招式二：挺直腰板坐 飯後百步走

　　久坐在電腦前的MM們從細節處入手，可以減輕“游泳圈”的重量哦。Ada建議久坐的MM最好挺直腰板，不要長期彎腰駝背擠壓腹部，這樣不僅不利於腰部血液循環，還容易堆積肥肉。

　　“飯後百步走，活到九十九”。冬天太冷不想到戶外散步就在房間裏走走也是好的。別小看走路的減肥效果哦，慢走30分鐘能消耗90千卡熱量。走路有助於減肥，對心肺功能的增強也有益，可謂一舉兩得。

　　招式三：拒絕酒精 飲熱茶

　　聚會時，以為喝酒不發胖，那就大錯特錯了。專家指出，1克酒精會産生7千卡的熱量，在吃飯的過程中喝酒，更容易促進食欲。不如在飯後喝上一杯生薑紅茶，暖身又減肥。生薑紅茶自製方法：

　　材料：去皮生薑、紅茶、蜂蜜

　　做法：把紅茶和生薑一同放入杯中，用90℃以上的水沖泡，或把生薑、紅茶一起煮後過濾。待生薑紅茶稍溫後調入蜂蜜。

　　用法：一天飲用2~6杯即可。