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豆漿咖啡和生薑紅茶這兩種飲品熱量低,製作簡單,風味獨特,並且容易令人産生飽腹感,從而能替代一部分高脂、高熱量的食物,讓你在吃喝時,還能保持苗條身材。
豆漿咖啡
豆漿屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。並且利尿排汗,減少水腫,還能帶走一部分熱量。此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝。
制法:
1、倒半杯熱咖啡備用；用微波爐將豆漿稍微加熱,再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合,即可飲用。
2、還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化；將100ml的咖啡加熱沸騰,放入軟化過的吉利丁,攪拌至其完全被溶解。
用法:
1、運動前30分鐘或運動後都可食用(約1飯碗,300ml)。
2、喝咖啡時,可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。
生薑紅茶
生薑的辛辣,可以讓身體發熱,提高新陳代謝、消耗體內熱量,從而達到減肥的目的。此外,生薑還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效,能改善身體水腫的情況。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜。
制法:
1、將水煮沸。同時將生薑磨成泥；
2、將水煮沸後加入紅茶茶葉,也可用茶包；
3、將磨細的、少量的生薑泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶裏,輕輕攪拌後即可飲用。在肚子餓的時候容易讓人産生飽腹感。
用法:
1、1天飲用2-6杯,每杯約250ml。
2、在飯前、飯後、洗澡前、肚子餓或口渴的時候,可以喝上一杯。
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