怎樣才是真正的美容覺，到底如何睡覺才會起到美容效果呢？編輯為大家帶來了把美容覺變“高效”的幾個小貼士，一起變成傳説中的睡美人吧。

睡眠不足對肌膚的損害：

　　1、睡眠不足經常失眠，造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

　　2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

高效的“睡覺美容法”小貼士：

　　1、每天運動三十分鐘，能夠增加腦內啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放鬆有助入眠。原因是運動量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黃昏時間體溫最高，輕度運動如散步或下班後提早下車步行回家，儘量多活動身體，晚上會更易入眠。

　　2、晚餐不要吃得太飽，否則會影響膚色。睡前不要喝水，睡前喝水會導致第二天醒來眼臉浮腫。

　　3、在睡前兩小時泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發保養品發揮優異功效；或者在睡前用熱水泡腳，促進血液循環。

　　4、就寢前三十分鍾先將燈光轉暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，循序漸進地引入夢鄉。

5、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

　　6、睡前不宜涂指甲。不少女生愛利用睡前閒暇涂指甲，但美容專家建議，應于日間涂甲，讓雙氧水有足夠時間揮發。而為了養護指甲，可以在睡前在指甲根部涂上維生素E油。

　　7、睡前一定要記住卸粧和皮膚護理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫；

　　8、睡眠時最好束起長髮。秀髮會分泌油脂，睡眠時讓秀髮四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗髮，應該以柔軟的毛巾發飾束起秀髮睡覺，以免讓發上塵埃及細菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落。